【食べるだけ美容】
![お弁当 タンパク質](http://i2.wp.com/koakumabiyou.com/wp-content/uploads/2016/07/1723250_1221080277909338_6401127390486507053_n.jpg?fit=480%2C640)
こんにちは!
小悪魔美容部長のナツコです
わたしが「ずぼら」なのは
美容に関してだけじゃありません。
掃除も、料理も、できるだけ手数を減らしたい。。。
できるだけ洗い物の数を減らしたいし
(といっても食洗機ですが)
包丁を使いたくないし
まな板も使いたくないし・・・
ということで、とくに自分のお弁当となると
まーひどい。
1回、お弁当箱に「いかめし」だけ、
という日がありましたが
(自分で用意したのですが)
さすがにお昼時に蓋を開けてギョッとしました(´Д` )
そんなだから、自分のお弁当の
写真をとってSNSにアップするなんて
もってのほかなのですが・・
食べるだけ美容法なんてあるの?
今日は、
「食べるだけ」
で
「綺麗になる」
しかも
「用意が簡単」
な、
わたしのお弁当を公開します!
(おしゃれなお弁当じゃないので、あしからず。)
今日のメニューは
*ブロッコリー
*アボカド
*焼き鮭
*鶏肉の焼いたの
*ゆでたまご
美容の玉手箱や〜!
*アボカド・・
アボカドは満腹感を感じやすく、
タンパク質や各種ビタミン・ミネラル
体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する消化酵素、
代謝を高め脂肪を燃焼させエネルギーを作るオレイン酸、
尿の量を増やすカリウム、便の量を増やす食物繊維も豊富
*ブロッコリー・・
粘膜の抵抗力を高める。
風邪などの細菌感染を予防。
レモンの2倍という豊富なビタミンCを含み、
皮膚のシミやソバカスなどの色素沈着防止に効果。
*鮭・鶏肉・たまご、
はたんぱく質摂取のために。
動物性のたんぱく質は、
綺麗なボディラインに欠かせない
「筋肉」の元になります!
日によって内容はかわりますが、
緑黄色野菜+たんぱく質、が基本です
食べるだけで綺麗になれるなんて、なんて素晴らしい!
食事は、考えようによっては
「食べる美容」。
ずぼらな私にはぴったりな「美容法」
なんです。
![高橋 名津子](http://i2.wp.com/koakumabiyou.com/wp-content/uploads/2016/07/23827f4f96f59a728f5ebb284e8a0aee.jpg?resize=100%2C100)
![](http://koakumabiyou.com/wp-content/themes/theme_flax/image/post_form.png)