前回の写真の飲み物は、

フラックスのそばの

コーヒーショップ「ハビット」

の「ラムラテ」です♪(´ε｀ )

ラムといってもノンアルコールなので

昼間でもOK。

ふんわり薫るラムと、

ふわふわ甘〜い

ホイップクリームで一気に昇天（改）

・・・なにが？

血液中の「糖」が昇天！

空腹時に糖分をとると、血液中に糖がどばー！

これが、太る＆糖化（老化）の原因です。

糖化（＝老化）しないためには、

＊空腹時にたくさんの糖をとらない。

が、大事なんです。

これを実際の食事にあてはめると

汁物

↓

サラダなど

↓

肉や魚などのタンパク質

↓

ご飯やパン

↓

デザート

こうなるわけですね！

これなら、実践できますよね

でも、そうもいかない場合も多い。

わたしもサロン勤務なので

よくわかりますが、

そんな悠長にお昼ご飯を食べてる時間はありません。

あーお腹すいた〜

↓

時間ないし、なにか一口つまもうっと

↓

手軽なのは、お菓子やおにぎり、菓子パンだよね！

パクパク！！

↓

糖がどーん！

↓

糖化！

・・・思い当たること、ありますよね？

わたしは、あります(´Д` )

現実的に、「なにか口に入れる」

ことが大事なら「なにを食べるか」が重要です。

空腹時に食べても「糖化」しない、

美容的にOKな食品とは？

チーズとナッツを常備するべし

よくモデルが

「おやつとしてバッグにいつもナッツを入れてる」
とインタビューで答えてたりしますが

こういう理由だったんですね。

ナッツなら、糖化しないだけでなく

栄養素も摂れるので一石二鳥。

（素焼きのがいいいですね）

ただ、わたしはナッツだと食べた気がしないので、

「チーズ」のことが多いです。

チーズはお腹にたまるし

たんぱく質もとれるので

お気に入りのおやつです！！

糖化が気になるアラフォー女子のみなさん、

おやつはナッツとチーズで決まりですね。

そして、

甘いケーキやアイスは食べちゃだめなの？

と、心配になった方！安心してください。

魅惑のアフタヌーンティーセットや

ケーキの食べ放題も「たまに」ならいいのです♪(´ε｀ )

ポイントは、

「毎日１このケーキ」

より、

「週１回のデザートDAY」。

「糖」が常に血液中に

ある状態、というのがNGだからなんですね。

４回にわたって、

「糖化」（老化）とその原因、

対策についてお送りしました！

「運動キライ、甘いもの好き、

　でも綺麗になりたいアラフォー女子」

の皆さん（自分含む）に向けて書きました。

これからの「美」の参考になれば嬉しいです。

最後まで読んで下さり、ありがとうございます！